Nápoje a gely

Energetické gely se vstřebávají rychleji než tyčinky a jsou vhodné pro rychlé doplnění energie v závěru závodu nebo během rychlejších pasáži, kde žvýkání tyčinky nepřipadá v úvahu. Užití gelu 5 - 10 min, před krátkodobou no náročnou fyzickou aktivitou prokazatelně zvyšuje podán výkon.

Dostatečná hydratace je ve vytrvalostním sportu velmi důležitá. Je třeba pít dostatek tekutin před, během i po fyzické zátěži, která trvá více než 30 minut. Tělu bychom měli doplnit chybějící minerály a energii. Energetický nápoj obsahující elektrolyty a sacharidy je proto tou správnou volbou. Správný pitný režim během tréninku nebo soutěže zvyšuje výkon, předchází přehřátí, zachovává objem plazmy, oddaluje únavu a zabraňuje zranění, které je spojeno s dehydratací a ztrátou potu.