Správný čas pro běh

Beh sa stal moderným športovým fenoménom. Behu sa venuje čoraz viac ľudí. Behanie má množstvo benefitov, ktoré pozitívne vplývaniu nielen na telesnú zdatnosť, ale rovnako tak pozitívne vplýva na psychiku.

Behom spálime množstvo energie a je to vlastne vynikajúca aeróbna aktivita. Buduje sa celková kondícia a vytrvalosť, ktorú je potrebné pravidelne udržiavať. Najmä počas chladnejších dní potrebujeme kvalitné bežecké oblečenie. Funkčné oblečenie je dôležité aj pre ochranu pred nepriaznivými poveternostnými vplyvmi. Pri behu myslíme aj na to, že tvarujeme svoje telo. Beh tvaruje lýtka a stehná, ale tiež brucho. Aby boli tvary správne tvarované, striedame rýchly a pomalý beh...

Pre zdravý beh potrebujeme kvalitnú bežeckú obuv. Kúpa správnej bežeckej obuvi je veľmi dôležitá. Treba ju kupovať v špecializovanom obchode, kde máte istotu kvalitného výberu. Obuv si kupujeme podľa viacerých parametrov – napríklad je rozdiel medzi bežeckou obuvou na bežné cesty, a iná je obuv vhodná na trail running. Zvoľte si správny tréning, aby ste spaľovali hlavne tuk a nie svaly. Beh tiež buduje celkovú kondíciu a vytrvalosť. Aj návštevníci fitnes centier využívajú beh na „naštartovanie“.

Výhodou behu je, že nemusíte mať kvalitný bežecký pás, môžete len vybehnúť niekde do prírody a užiť si radosť z behu. Pozitívna energia, vzniká uvoľňovaním endorfínou – to sú vlastne hormóny šťastia.

Správna výbava bežca:
- kvalitná obuv – vyberajte si značkovú obuv od špecializovaných výrobcov napr. Asics, Inov-8
- oblečenie – ktoré odvádza pot, zaisťuje voľnosť. do chladnejších dní si zvoľte funkčné oblečenie, ktoré chráni pred poveternostnými podmienkami
- batoh – najmä milovníci trialu sa nezaobídu bez kvalitného batohu, kde sa dá jednoducho odložiť voda a energetické tyčinky